既成概念にとらわれず、自由に生きる男のブログです。
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ダイエットの基本は、
「消費カロリー>摂取カロリー」 です。 これは間違ってません。 なので、食事制限しまくってる女子がいらっしゃいますが、 摂取カロリーを抑えすぎると、 代謝が落ちて、逆に太りやすい体質になってしまいます。 そこで、どうすればいいかというと 消費カロリーを増やします。 一番確実なのは、筋肉をつけることです。 週2回くらいでいいので、 2ヶ月間、筋力トレーニングをしていきましょう。 大きい筋肉を優先的に鍛えていってください。 メニューとしては、腕立て・背筋・スクワット・(余裕があれば腹筋)。 回数は8~12回で限界を迎えるくらいで! PR ● コメントフォーム [ <<中国、南シナ海に空母配備を決定! | ] |
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